jak zrobic

szaunima a byłes z tym u lekarza już? byłem, byłem, kazał mi zrobić test na helicobacter, jutro albo w poniedziełk będę miał wyniki, a jak nei mam tego gówna to zostanie gastroskopia

[...] udało się dzisiaj zrobić nogi, wszystko dobrze weszło, jestem zadowolony :-) bułgarskie przysiady chyba robiłem 2 raz w życiu i do końca nie jestem pewny czy o taki dokładnie ruch chodzi, chociaż pompa była nieziemska no i tak jak pisałem wcześniej próbuję ruszyć te łydki, zobaczymy co z tego wyjdzie %-)

[...] bramie 3x20 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów udało się dzisiaj lekko ruszyć klatkę :-) przy żadnym ćwiczeniu nie było jakiegoś wyraźnego bólu, ciężko było coś spompować takimi ciężarami, ale wydaje mi się, że jak dzisiaj udało się cokolwiek zrobić to z tygodnia na tydzień będzie już tylko [...]

Bartek nie przypominam sobie żebyś rok temu tak imprezował na wakacjach :P i Panowie mi nie chodzi o odmawianie sobie na wakacjach bo tego nie mam zamairu robic jak pojadę, chodzi o to ze zawsze te skutki uboczne można zniwelować, zrobic tydzien przed wakacjami vlcd czy jakieś low carb i napewnno mniej z wakacji przywieziemy :P

[...] 20 / 18 20 / 18 / 16 / 16 20 / 20 /16 / 15 4. Izometryczne spięcia 3x max max + 13min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 20min aerobów zapał i chęci co raz mniejsze, jak już pisałem wcześniej, ale wydaje mi się, że to normalne, dlatego nie ma co się użalać czym lepsza forma tym większe chęci, żeby dalej w tym brnąć i cisnąć dalej według [...]

[...] + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów czwartkowy trening, mimo, że rano za ciekawie się nie czułem to po porcji przedtreningówki i energetyku jakoś dało radę, z serii na serie się rozkręcałem, a po treningu siłowym nawet jakoś weszły interwały bez większego bólu, humor też dopisywał przez cały czas co z racji na [...]

w takim razie w niedzielę jestem na 100%! :-) właśnie zrobiłem klatkę, odpuściłem biceps, bo pobolewał nawet przy wyciskach, spróbuję łapy zrobić w sobotę dałem jako pierwsze ćwiczenie WL, w ostatniej poleciało 10x100kg, nie chciałem szarżować, najważniejsze, że nic nie bolało, dalej serie łączone tak jak w poprzednich tygodniach, trening zajął [...]

Z ręką dużo lepiej, ale jeszcze nie do końca, dzisiaj przy mc na prostych odczuwałem ją jeszcze, ale na pewno nie tak jak tydzień czy dwa wstecz, gdzie nie mogłem nawet zrobić paru ruchów uginania czy wyciskania francuskiego

[...] jeszcze maka i wziąłem mcflurry lion, potem jeszcze porcja grycanów bakaliowych 500ml, amerykańskie ciasteczkowe 500ml, czekolada oreo 100g i baton kinder bueno %-) jakbym kupił więcej to bym oyebał, bo wcale taki pełny po tym nie byłem %-) póki co nie ma jakiegoś mocnego odbicia wody, ale u mnie wychodzi dopiero 2-3 dni po czicie także [...]

[...] przyznam, że w wyciskaniu jeszcze tyle mocy nie było nigdy i raczej nie spodziewałem się, że pod koniec tego planu pójdzie taki ciężar i to jeszcze z zapasem, za tydzień jak będzie wszystko dobrze może pokuszę się o 120kg :-) w regresach już lekko odpuściłem, żeby za bardzo się nie nadwyrężać, to samo zrobiłem na skosie dodatnim odpuszczając [...]

[...] na pewno jeszcze temat dogadam z Przemkiem, ale póki co to sam nic nie wiem, bo może za parę dni już wszystko będzie ok, a trening klatki mam dopiero w następny czwartek/piątek, więc może się uda zrobić tak jak mam w założeniach, poczekam kilka dni i zdecydujemy a póki co to powoli zbieram siły na sobotni trening nóg, 180tka będzie fruwać %-)

[...] to opisać w ogóle, a jutro to samo mnie czeka %-) poleciałem zestaw FBW, każda partia po 1 ćwiczeniu, na klatkę miałem problem cokolwiek zrobić, bo ból przeszkadzał nawet jak trzymałem na wyprostowanych rekach hantle 15kg :-( więc coś czuję, że tak szybko do normy to nie wróci, o dziwo chwytem młotkowym weszło bez żadnego dyskomfortu, coś [...]

[...] skrzywienie. Nie wiem czy jestem krzywa, czy krzywo stanęłam przy badaniu. Postaram się jeszcze dziś załatwić skierowanie na RTG całego kręgosłupa i do ortopedy. Nie wiem jak to wyjdzie czasowo, pewnie na NFZ są straszne kolejki, chcę mieć przynajmniej pełne zdjęcie, potem do ortopedy mogę uderzać prywatnie. Martucca, co z moimi ćwiczeniami, [...]

[...] ciagle te 1300 jesz? były gdzies pomiedzy okresy z wyzszymi kcal? kiedy robilas ostatnio badania? morfologia, pakiet tarczycowym lipidogram, glukoza na czczo, mocz? Jak masz jakies wyniki w miare aktualne to wklej nam prosze. Jesli nei masz to zalecalabym zrobic badania. Moze uda sie cos wykminic poradzic, co bys nie musiala czerpac sil z [...]

[...] x8 wyciskanie leżąc 25kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/55kg/55kg/55kg poręcze 8/6/4/3/3 drążek 5/4/3/3/3/3/3 Przysiad elegancko, jak pamiętam, żeby dociążyć pięty, idzie wręcz bajkowo, ale nie spieszę się z ciężarem - wczoraj miałem jakiś słabszy dzień i ledwo mogłem chodzić. Wyciskanie - W KOŃCU [...]

Tak, sztanga powinna być na ramionach Nieprecyzyjnie się wyraziłam, chodziło mi o obojczyki, które mam bardzo wystające WTOREK 15.09.09 Dziś pierwszy dzień w pracy po urlopie... Trudno było raniutko wstać i w ogóle zmusić się do pracy... Wypiska: I - 2 jajka, owies, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, brokuł Między posiłkami [...]

[...] zrobić wioslowanie hantlami Po treningu silowym - SPINNING 1h. Bylam już zmęczona silowym, a dodatkowo nie mialam czasu, aby wypić bialko przed jazdą, więc energii jakoś niezbyt dużo bylo. Jak zwykle czulam upierdliwy ból ud - to już chyba stan przewlekly Średni puls nie wyszedl wysoki - 71%, ale najważniejsze, że trening zaliczony. O [...]

Co do klatki to dorzuce swoje 5 groszy bo tez mam z nia problem jak cholera. Sproboj zrobic ujemny skos i sztange opuszczac do miejsca gdzie szyja laczy sie z klata. Waski uchwyt nieco szerszy niz rozstaw barkow i bardzo powolny ruch negatywny z przytrzymaniem napiecia w miesniach po wycisnieciu i maxymalnym rozciagnieciu przy opuszczaniu. Mysle [...]

[...] do wszelkich wskazan bez marudzenia. To jest moje ostatnie podejscie do odchudzania i mam zamiar ten proces wreszcie zakonczyc. wiec nabial out. gluten out. Probuje znalesc jakie produkty moge jesc, czyli z mojego obecnego jadlospisu mam wywalic platki owsiane, pieczywo - ok ale szukajac zamiennikow, niewiele znalazlam, co na diecie byloby ok, [...]

[...] które nie jest słodkie jest dla mnie swojego rodzaju deserem :) Przyznam się, że również wykluczenie z mojej diety glutenu jest takim... czerwonym światłem kiedy widze jak w staff roomie znowu coś słodkiego jest. Strasznie mi to pomaga psychicznie. Chlebek mi nie potrzebny, tylko myslałam, żeby raz na 2 tygodnie zamiast ryżu zrobić sobie [...]